Причины головной боли

Причины головной боли
Автор:
Telenevrolog.ru

Причины головной боли

Это не просто громкая музыка или срок сдачи отчета, или даже предстоящий визит вашей свекрови. Современный ритм жизни делает почти невозможным попытки избежать головную боль. Есть несколько общих обстоятельств и причин, которые вы можете научиться избегать, чтобы предотвратить головную боль в будущем.

Отсутствие физической нагрузки

Одной из причин головной боли может быть отсутствие физической нагрузки. Утром вы встаете, принимаете душ, завтракаете, выходите из дома садитесь в автомобиль, приезжаете на паркову у офиса, Вечером вы садитесь в автомобиль и приезжаете домой. И так каждый рабочий день.

Несмотря на то, что чрезмерное напряжение может увеличить риск возникновения головных болей, оставаться без движения — то же не выход. Как и в большинстве случаев, умеренность является ключевой.

Гормоны

Когда уровень эстрогена снижаются (особенно прямо перед менструальным периодом у женщины), у вас может быть больше шансов заполучить головную боль. Следите за своим циклом и планируйте правильное питание. К примеру, при начале цикла можно съедать горсть миндаля или выпивать миндальное молоко. Это отличное средство от головной боли.

Пищевая чувствительность

Пищевые и напитки выделяют нейротрансмиттеры, которые могут вызвать головные боли у некоторых людей. К таким продуктам относятся аспартам, кофеин, шоколад, алкоголь, сыр и многое другое.

Стресс

Стресс — один из основных и наиболее частых причин головной боли. Иногда избежать стресса невозможно. Большую часть этих головных болей можно избежать или, по крайней мере, свести к минимуму с помощью эффективных методов управления стрессом.

Вместо того, чтобы попытаться растянуть день и успеть сделать еще больше дел — откажитесь от суеты и повышенного темпа. Спросите себя, что действительно нужно сделать сегодня, а что может подождать. Чтобы избежать головной боли — вполне нормально иногда говорить «нет».

Шумовое загрязнение

Это не просто громкие, повторяющиеся звуки. К головной боли могут привести даже более тихий, но непрерывный шум. Если вы живете в городе, где всегда присутствует шумовое загрязнение — может помочь успокаивающая музыка, наушники, звуки природы или урчание кошки.

Лекарства

Некоторые лекарства, которые вы принимаете, могут вызывать головную боль. Возможно даже, что вы давно принимаете эти лекарства, и только сейчас побочный эффект начал проявляться в виде головной боли. Поговорите с доктором о замене лекарства.

Переедание

Ешьте когда голодны, переедание может вызвать головные боли, поскольку организм перегружен.

Сон

Спите достаточно (не слишком много или слишком мало), и не спите в странном положении в холодной комнате — это может вызвать спазм мышц.


Поделиться: